减肥减肥，精髓不减，女人的胸部是两个优点，怎可一减了之。 不仅不能减，还要富有弹性。那么怎样使胸部有弹性呢？ 胸部弹性还是可以锻炼出来的，我们来介绍几种加强胸部弹性的运动方案 1.俯卧撑 预备：双腿并拢跪撑，双脚抬起，双手在前支撑。 动作：肘关节向两侧弯屈，身体下压，伸展胸肌。然后用力向上推起，直至两臂伸直。做10次，休息30秒，再做10次。 作用：锻炼胸肌、三角肌、肱三头肌，使乳房坚挺，肩和手臂肌肉饱满。 2.两臂相剪 预备：并腿跪立，两臂伸直斜下举，手心向下。 动作：两臂用力在体前交叉相剪。然后快速打开。做10次， 休息30秒，再做10次。做动作时要挺胸、夹胸，意念要在胸部。 作用：锻炼胸部和手臂
3.手掌对抗
预备：并腿跪立，双手胸前相握。 动作；两掌用力对抗相推，然后放松。做10次后，静止用力5至10秒。休息30秒，再做一遍。做动作时要挺胸，有意识胸肌用力。 作用：锻炼胸肌。 |
